孩子是家庭未来的希望。现实生活中，家有孕妈意味着每日菜谱往往海陆杂错、品目繁多，举全家之力只为让孕妈吃好喝好，未来生个健康宝宝，毕竟“一张嘴要养两个人”啊。然而资料显示，80%的“妊娠糖尿病”是吃出来的。

妊娠糖尿病的起因及危害

妊娠糖尿病分两种，一种是孕妇在怀孕前就患有糖尿病；另一种是孕妇胰岛功能在孕前就不好，妊娠后因食量增加等因素而诱发。而本就有家族糖尿病史，或是自己出生时体重超过4千克的孕妇，都是妊娠糖尿病的高危人群。

妊娠糖尿病不仅会增加妊娠妇女生产时的危险，如出现妊娠中毒症等，还易引起胎儿血糖高、代谢紊乱等，从而影响胎儿的健康。

如何避免妊娠糖尿病

首先，监测血糖是产前检查中一项重要的项目。血糖水平正常的孕妇，应每2周检查一次，检查周期最长不能超过1个月。血糖不正常的，则应每周检查一次。发现患妊娠糖尿病时，要严格控制血糖。

另外，保持饮食和运动平衡非常重要，孕妇应根据运动和劳动强度计算进食量，可在妊娠初期、中期、晚期分别在每日总主食量的基础上增加1/4、1/2和2/3。比如，孕前每天正常进食300克，妊娠初期可在300克的基础上增加75克（300克×1/4）。妊娠初期的运动形式可以散步为主；妊娠中期可适当增加运动量，但运动时要注意使心率不超过100次/分钟。

    所以，即使是孕妈妈，在妊娠期也要管住嘴、迈开腿，才能让自己和未来的宝宝都拥有一个更健康的体魄。