宝宝补钙如何选?这些方法请收藏!
我们都知道,补钙是一门大学问,市面上补钙产品五花八门,有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、螯合钙等等,我们常常会疑惑,这么多的钙它们到底有什么区别,哪种更适合宝宝呢?
补钙不是一件简单的事,在弄清这些钙的区别之前,我们先来看看人每天需要补多少钙?
补钙是一项贯穿我们一生的事业,因为钙对人体的健康至关重要。不仅心脏、肌肉和神经的正常工作需要钙,骨骼更是离不开钙。
儿童缺钙会影响生长发育,成年人缺钙会增加骨质疏松甚至骨折的风险。
补钙的产品我们大体可以分为两大类:有机钙和无机钙。
无机钙是指钙离子和无机物结合的钙,主要有碳酸钙,氯化钙、磷酸钙等等,无机钙最大的优点就是它含钙量特别高,缺点则是需要胃酸参与吸收,这对肠胃不好的人来说不太友好,一般医生会建议,肠道好吸收好的人补钙可以选用无机钙,比如说碳酸钙。
有机钙是指钙离子和有机物结合的钙,主要包括柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等,有机钙的优点是相对无机钙的吸收会好一些,它在溶解的过程中不需要胃酸的参与,适合胃酸缺乏的人群使用。
也有的是有机物和无机钙结合,比如氨基酸与钙酸钙结合形成的有机钙。
我们经常抱怨为啥同样是钙,有机钙的价格要贵那么多?因为相比较而言无机钙的取材比有机钙要方便,成本低,相对应的价格就会比较低。
以海藻钙为例,海藻钙是从海床里采集而来的一种天然海藻制品,红海藻对环境的要求特别高,只有纯净无污染的海域才能生长,所以这种红海藻特别稀缺,如果某一年气候不佳,影响其生长,则可能供不应求,这在原材料上成本就会高出普通的无机钙。
我们可以对比一下碳酸钙和海藻钙的区别,就能知道为啥海藻钙的价格比碳酸钙贵那么多。
一是钙源不同
海藻钙均源于深海海藻,自身就能从海水中吸收必需的矿物质,碳酸钙里面的钙主要是从石头里面提取的,成分比较单一。
二是利用率不同
海藻钙中的无机盐被人体所利用的速度是比较快的,利用率相当高。
三是吸收能力不同
海藻钙的孔分子结构较小,与人体骨骼相近,相较于碳酸钙更易被人体吸收,吸收率高达96%,而碳酸钙的吸收率只有50%左右。
通过这三个维度,高下立见。
宝宝从出生开始就需要额外补充维D,作用在于促进钙的吸收,体检之后会发现还是会有一部分宝宝出现缺钙的现象,这时候医生就会建议除了继续补充维D之外,还要额外给宝宝补钙。
那么,宝宝补钙如何选择?
一看含钙量
补钙的关键在于钙含量,市面上补钙产品钙含量参差不齐,仔细观察的话还是能看出很大的区别,首先是补钙产品含钙量有高有低,这里要注意并不是含钙量越高越好,水盈则满,也要考虑到宝宝吸收的问题,含量高不一定能全部吸收。
二看吸收率
除了看钙含量还有更重要的一点就是看钙的吸收率,不同钙的成分,吸收率也不一样,海藻钙吸收率96%左右,乳钙吸收率70%左右,柠檬酸钙吸收率60%左右,碳酸钙吸收率50%左右,家长们在选购时,需要注意这一点。
三看离解度
如果补钙产品中所含的钙质容易被溶解,则说明能更快被宝宝肠胃吸收,补钙效果则会更好,有的补钙产品溶解度低,依赖于胃酸溶解,则会对胃有不同程度的刺激作用。
总结一句话:在条件允许的情况下给宝宝最好的,才是最对的选择。补钙产品门道这么多,快分享给家人一起学习吧!